ブックタイトルほぼハッピーマガジン Medetta! Vol.005 電子版

概要

ほぼハッピーマガジン Medetta! Vol.005 電子版

梅雨が明けると、夏本番！　肌の露出が増えるこの季節、カレがドキドキするような「夏美人」になって、ふたりの恋を盛り上げたい！そこで今回は、理想のメリハリボディをつくる3 ステップ＆ビューティ情報をご紹介！text ／松崎みどり　今から急いで体重を落としても、たった数キロでは見た目はほとんど変化ナシ。理想のメリハリボディに近づけるなら、やっぱり「くびれ」を手に入れたい。でも「くびれは１日にしてならず」。ふだんの姿勢の悪さや代謝の悪さなども影響するので、まずは姿勢を正して、体を温めること。冷たいものを食べ過ぎたり、シャワーだけで済ませたりしないこと。そして、短期間でも効果のあるエクササイズに挑戦しよう。編集部おすすめの３ステップで、この夏こそ「くびれ」を手に入れよう！いつでもどこでも「ながら運動」！テレビを見ているときやカレとの電話中もニーツイスト、歩くときや座っているときもドローイン。湯船に浸かりながら上体をひねる運動など、とにかくいつでもどこでもマメにおなかの筋肉を動かしてみよう。ポイントは深く呼吸をしながら、おなかの筋肉に意識を集中すること。女性らしいメリハリボディは「くびれ」があってこそ！くびれをつくるには、わき腹を引き締める運動を。ストレッチ感覚で、わき腹の腹斜筋が効果的に刺激されるエクササイズがこれ。わき腹には「ねじり運動」！ニーツイスト?仰向けで両手を水平に広げ、足をまっすぐ上方に伸ばす。?ひざを90 度に曲げ、両ひざをそろえたまま息を吐きながら、左右にゆっくりと倒す。左右交互に10 回。StepStepStepまず簡単な運動から「ドローイン」！深く呼吸をしながら、おなかをへこませることで効果的な「くびれ」美人に！　簡単なので、仕事の合間にも取り入れてみよう。ドローイン?背筋を伸ばす。?息をしっかり吐きながら、おなかを大きくへこませて、30 秒キープ。おなかに意識を集中する。くびれを手に入れてメリハリBodyに!めざせ夏美人12360